Usia 7 hingga 9 tahun tergolong sebagai usia yang rawan dalam hal kecukupan serta keseimbangan gizi. Hal ini di karenakan mereka sedang ada dalam fase tumbuh cepat serta lebih aktif dibandingkan tahun – tahun sebelumnya, selain dari itu mereka juga sulit di atur dalam pola makan, mereka lebih mementingkan bermain dari pada makan, ada beberapa tips menu diet untuk anak yaitu :
Makanan yang bergizi seimbang dan bervareasi sangat penting untuk anak – anak berusia 7 – 9 tahun berdasarkan pada buku pedoman umum gizi seimbang angka kecukupan Gizi untuk anak usia ini adalah 1900 kalori per hari, lantas bagaimana caranya agar sang anak bisa mendapatkan angka tersebut secara seimbang dan bervariasi, ada 6 langkah menu diet untuk anak diantaranya :
1. Kelengkapan menu
Anak usia 7 -9 tahun di anjurkan mengkonsumsi 8 golongan makanan, mulai dari nasi, sayuran, buah buahan daging tempe, susu, gula dan minyak 8 golongan makanan tersebut, tidak ada yang penting atau tidak penting karena semuanya penting yang harus diberikan kepada anak.
2. Porsi makan
Kasih anak – anak porsi makan secukupnya tidak boleh berlebihan dan tidak boleh juga kekurangan.
3. Tidak wajib nasi
bisa mengkonsumsi selain dari itu seperto kentang 2 butir, roti putih 2 iris, bihun kering 1 gelas.
4. Porsi buah
Anak usia 7 – 9 tahun di anjurkan mengkonsumsi 3 porsi buah sehari
5. Tempe dan tahu
6. Batasi konsumsi minyak
5 porsi minyak sehari adalah batas konsumsi dari anak usia 7 -9 tahun,1 porsi minyak itu sendiri setara dengan 1 sendok makan yang mengandung 5 gr lemak dan 45 gr kalori
Itulah menu diet untuk anak yang perlu orang tua perhatikan, agar anak bisa tumbuh secara ideal, untuk membantu hal yang demikian perlu orang tua menyelipkan makanan terbaik tentunya nestle jadi pilihannya
