Tips Sehat Untuk Membentuk Otot Dada

0
120
Tips Sehat Untuk Membentuk Otot Dada

Tips sehat untuk membentuk otot dada adalah tips sebagai informasi yang bila mana Anda menginginkan badan atau otot dada terbentuk inilah yang bisa salah satunya yang patut diketahui yang pastinya sehat.

Apakah anda ingin memiliki otot dada yang bidang? Jika memang benar, setidaknya ada dua kunci utama untuk memenuhi keinginan tersebut yang pertama adalah dengan latihan rutin dan konsisten yang kedua adalah dengan mengatur atau memperbaiki pola makan anda pada setiap harinya. Cara membentuk otot dada dengan latihan adalah dengan melakukan beberapa gerakan yang dapat melatih otot dada seperti pushup, rotation pushup, plyometric pusup atau pull up.

Adapun pola makan yang harus anda terapkan adalah sebagai berikut, tips sehat untuk membentuk otot dada :

1. Mengurangi Asupan Kalori

Banyak orang yang beranggapan bahwa asupan kalori yang masuk pada tubuh kita akan menghasilkan otot yang besar, namun faktanya dengan mengkonsumsi terlalu banyak kalori hanya akan menambah jumlah lemak saja bukan memperbesar masa otot, yang benar adalah anda hanya membutuhkan asupan kalori secukupnya sebagai bahan bakar saat melakukan latihan. Sebaiknya anda menghindari makanan cepat saji, makanan ringan, makanan olahan, makanan yang berminyak seperti gorengan.

2. Meningkatkan asupan protein

Protein memiliki peran yang sangat penting untuk meningkatkan masa otot, sehingga jika asupan protein tidak tercukupi atau malah kekurangan protein maka pertumbuhan masa otot akan terganggu. Untuk memenuhi kebutuhan protein anda setiap harinya sebaiknya konsumsi 1-1.5 gram per kg berat badan anda. Adapun makanan yang mengandung banyak protein adalah, daging merah, daging beras lemak, dada ayam, ikan, putih telur, kacang-kacangan dan sayuran.

3. Mengkonsumsi Suplemen

Anda juga dapat mengkonsumsi suplemen untuk menunjang pertumbuhan masa otot anda, namun yang perlu anda perhatikan adalah jenis suplemen tersebut, jangan tergoda dengan harganya yang murah. Pastikan anda membeli suplemen yang jelas-jelas sudah terbukti khasiatnya. Perlu diperhatikan dan bila perlu dicatat bila berkeinginan mengkonsumsi suplemen dalam membantu pembentukan otot, janganlah terlalu sering memakainya. Mengkonsumsi suplemen alami yang seharusnya anda lakukan seperti yang telah diuraikan diatas.

4. Mengkombinasikan menu

Terakhir tips sehat untuk membentuk otot dada adalah mengkombinasikan menu yang henda ingin dikonsumsi. Dengan mengkombinasikan menu makan sebagai tips sehat untuk membentuk otot dada anda pada tiap harinya juga merupakan salah satu cara membentuk otot dada yang saya ingin berikan untuk anda lakukan dengan beberapa contoh menu yang kami sarankan adalah Menu sarapan : 3 butir telur rebus putihnya saja, 2 potong roti gandum utuh topping selai kacang. Menu makan siang : nasi merah, dada ayam atau ikan, sayuran segar dan jus buah bebas gula.

Tinggalkan Balasan