Makanan yang dikonsumsi ibu hamil sangat penting untuk diperhatikan agar kesehatan ibu serta perkembangan janin dalam kandungan dapat terjaga. Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh harus mengandung gizi yang seimbang dan dalam porsi yang cukup. Nutrisi untuk ibu hamil ini mencakup serat, vitamin, mineral, lemak, protein serta karbohidrat. Berikut adalah beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi selama masa kehamilan.
- Pertama, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi pisang yang kaya akan kandungan potasium. Zat ini berguna untuk mengatasi penahanan cairan pada kaki yang bisa menyebabkan pembengkakan serta kram. Dalam pisang terdapat pula serat serta gula yang akan dirilis perlahan sehingga ibu dapat merasa kenyang lebih lama. Serat dalam pisang juga bagus guna mencegah sembelit. Pisang dapat menjadi camilan sehat untuk ibu hamil.
- Kedua, konsumsilah daging merah yang tidak mengandung lemak. Di dalamnya terdapat zat besi agar ibu tidak mengalami anemia. Selain itu daging juga berfungsi sebagai sumber protein untuk tubuh. Namun, hindari untuk mengonsumsi hati pada saat hamil karena kandungan retinolnya yang tinggi.
- Nutrisi untuk ibu hamil yang ketiga adalah buah kiwi. Di dalam buah ini terdapat vitamin C yang lebih tinggi daripada jeruk. Buah kiwi juga mengandung folat dan juga antioksidan. Kedua zat tersebut akan sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin.
- Terakhir, konsumsilah ubi. Ubi ini dapat dikonsumsi dengan cara dibakar ataupun direbus. Ubi mengandung zat antioksidan, serat, vitamin C serta vitamin B. Ubi juga menjadi sumber karbohidrat. Konsumsi ubi akan membuat ibu kenyang lebih lama serta mencegah sembelit.
Dengan mengonsumsi makanan yang tepat dalam jumlah yang cukup, kebutuhan nutrisi untuk ibu hamil akan tercukupi sehingga kesehatan ibu meningkat dan perkembangan janin semakin pesat. Setelah bayi lahir, ibu dapat merawat kesehatannya dari luar menggunakan aneka produk perawatan kesehatan yang tersedia. Salah satunya adalah Zwitsal dengan kualitas serta khasiat dari produk yang telah terbukti dan dipercaya oleh banyak orangtua.
