Memilih Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

0
75
makanan sehat untuk ibu hamil

Mengetahui akan makanan sehat apa saja yang penting dikonsumsi untuk ibu hamil merupakan hal yang penting, ini karena asupan dari makanan sehat bisa mengoptimalkan akan asupan gizi yang diperlukan. Apalagi untuk ibu hamil selain kesehatannya sendiri kesehatan akan janin dalam kandungan penting juga untuk diperhatikan secara seksama, salah satunya dalam memilih makanan sehat untuk ibu hamil.

Untuk bisa mendapatkan asupan yang pas dalam makanan yang sehat maka mengetahui akan panduannya juga perlu dilakukan. Gizi yang didapatkan oleh janin dalam kandungan semuanya tergantung dari bagaimana memilih makanan sehat untuk ibu hamil.

Jika sudah mendapatkan akan apa saja makanan yang akan dikonsumsi perhatikan juga dalam panduannya karena walaupun makanan tersebut sehat jika tidak benar dalam panduannya terutama saat mengkonsumsinya bisa kurang baik juga untuk kesehatan. Dari hal tersebut panduan makanan sehat berikut ini bisa dilakukan.

  1. Asupan nasi. Nasi memang telah menjadi makanan pokok orang Indonesia, dan diperlukan oleh siapapun. Untuk panduan nasi bagi ibu hamil maka bis dipilih nasi beras merah atau nasi putih saja. Jika ingin yang baru anda juga dapat memilih gandum atau roti gandum.
  2. Pilihan sayuran. Kandungan nutrisi yang berlimpah dari sayuran menjadikannya makanan wajib untuk ibu hamil. Dalam pemilihan sayuran  ini terutama untuk sayuran berdaun hijau tua atau berwarna oranye.
  3. Konsumsi buah-buahan. Untuk menjaga sumber vitamin pada tubuh dan kesehatan janin konsumsi sayuran juga penting diperhatikan. Misalnya buah-buahan dengan vitamin C seperti jeruk, strawberry, atau yang lainnya, untuk menjaga daya tahan ibu hamil dari segala penyakit.
  4. Konsumsi daging tanpa lemak. Konsumsi daging juga diperlukan akan tetapi dalam memilihnya sebaiknya memilih daging yang tanpa lemak, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan dan yang lainnya.
  5. Minum susu rendah lemak. Susu rendah lemak sebaiknya juga masuk dalam panduan konsumsi bagi ibu hamil. Untuk konsumsi susu ini sebaiknya dipilih juga susu yang rendah lemak sehingga saat dikonsumsi lebih menyehatkan untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan.

Tinggalkan Balasan