Menu diet untuk anak usia 7 -9 tahun

0
167
Menu diet untuk anak usia 7 -9 tahun
Menu diet untuk anak usia 7 -9 tahun

Menu diet untuk anak usia 7 -9 tahun

Usia 7 hingga 9 tahun tergolong sebagai usia yang rawan dalam hal  kecukupan serta keseimbangan gizi. Hal ini di karenakan mereka sedang ada dalam fase tumbuh cepat serta lebih aktif dibandingkan tahun – tahun sebelumnya, selain dari itu mereka juga sulit di atur dalam pola makan, mereka lebih mementingkan bermain dari pada makan, ada beberapa tips menu diet   untuk anak yaitu :

Makanan yang bergizi seimbang dan bervareasi sangat penting untuk anak – anak berusia 7 – 9 tahun berdasarkan pada buku pedoman umum gizi seimbang   angka kecukupan Gizi untuk anak usia ini adalah 1900 kalori per hari, lantas bagaimana caranya agar sang anak bisa mendapatkan angka tersebut secara seimbang dan bervariasi,  ada 6 langkah menu diet untuk anak diantaranya :

1. Kelengkapan menu

Anak usia  7 -9 tahun di anjurkan mengkonsumsi 8 golongan makanan, mulai dari nasi, sayuran, buah buahan daging tempe, susu, gula  dan minyak 8 golongan makanan tersebut, tidak ada yang penting atau tidak penting karena semuanya penting yang harus diberikan kepada anak.

2. Porsi makan

Kasih anak – anak porsi makan secukupnya tidak boleh berlebihan dan tidak boleh juga kekurangan.

3. Tidak wajib nasi

bisa mengkonsumsi selain dari itu  seperto kentang 2 butir, roti putih 2 iris, bihun kering 1 gelas.

4. Porsi buah

Anak usia 7 – 9 tahun di anjurkan mengkonsumsi 3 porsi buah sehari

5. Tempe dan tahu

6. Batasi konsumsi minyak

5 porsi minyak sehari adalah batas konsumsi dari anak usia 7 -9 tahun,1 porsi minyak itu sendiri setara dengan 1 sendok makan yang mengandung 5 gr lemak dan 45 gr kalori

Itulah  menu diet untuk anak   yang perlu orang tua perhatikan, agar anak bisa tumbuh secara ideal,  untuk membantu hal yang demikian perlu orang tua menyelipkan makanan terbaik  tentunya nestle jadi pilihannya

Tinggalkan Balasan