Tubuh anda pastinya membutuhkan zat-zat yang bisa membantu metabolisme tubuh anda, salah satunya yaitu protein. Protein merupakan zat yang memiliki peranan penting bagi kelangsungan hidup. Sehingga makanan yang mengandung protein ini sangat dibutuhkan oleh setiap orang terutama untuk tubuhnya sendiri. Terdapat beberapa makanan tinggi protein yang memang harus anda ketahui sehingga dapat memenuhi kebutuhan protein yang diperlukan oleh tubuh.
Makanan tersebut ada yang berasal dari hewani dan juga dari nabati. Apabila nabati yaitu protein yang berasal dari tumbuhan. Sedangkan protein hewani, berasal dari hewan. Dari kedua makanan tersebut harus menjadi asupan bagi tubuh untuk memenuhi kebutuhan protein yang
Protein nabati bisa anda jumpai pada makanan berikut ini, diantaranya yaitu:
- Gandum. Jenis makanan yang satu ini merupakan makanan pengganti beras. Dalam per 100 gram gandum, mengandung 16,9 gram protein.
- Beras. Jenis makanan yang satu ini merupakan makanan pokok orang Indonesia. Dam per 100 gram beras, mengandung 7,13 gram protein.
- Bayam. Jenis sayuran ini sering dikonsumsi oleh orang Indonesia. Dalam per 100 gram bayam mengandung 3,6 gram protein.
- Kacang kedelai. Jenis makanan yang satu ini terdapat banyak sekali makanan olahannya. Dalam 100 gram kacang kedelai mengandung 36,49 gram protein.
- Kacang hijau. Dalam 100 gram kacang kedelai mengandung 3,04 gram protein.
- Biji bunga matahari. Dalam per 100 gram biji bunga matahari mengandung 20,78 gram protein.
Protein hewani bisa anda dapatkan dari makanan berikut ini yaitu:
- Ikan. Ikan merupakan makanan tinggi protein. Dalam per 100 gram ikan mengandung 20 sampai dengan 35 gram protein.
- Dada ayam. Dalam per 100 gram dada ayam mengandung 28 gram protein.
- Daging domba muda. Dalam per 100 gram daging domba muda mengandung 30 gram protein.
- Daging sapi. Dalam per 100 gram daging sapi mengandung 25 gram sampai 30 gram protein.
- Tuna. Dalam per 100 gram tuna mengandung 29 gram protein.
