Mencegah lebih baik daripada mengobati. Seperti pada kondisi medis yang lainnya yang mengatakakan bahwa cara sederhana mencegah diabetes akan lebih berharg apabila dibandingkan dengan mengobatinya. Oleh sebab itu melakukan langkah sederhana untuk mengatasi penyakit diabetes harus lebih diutamakan. Apalagi bagi seseorang yang memiliki faktor keturunan atau faktor yang lainnya yang dapat memicu terkena penyakit diabetes.
- Aktif secara fisik
Yang diamksuk aktif secara fisik disini adalah dengan melakukan olahraga secara teratur yang dapat membantu untuk mencegah penyakit diabetes dan meningkatkan aliran darah. Olahraga sangat penting terutama apabila seseorang secara genetik merupakan kelompok dnegan faktor berisiko tinggi terkena penyakit diabetes.
- Memakan makan yang sehat
Makanan yang sehat bagi penderita diabetes adalah makanan yang rendah gula. Pasalnya diabetes adalah penyakit yang ditanda dengan adanya penurunan kemampuan tubuh dalam memproduksi ataupun menggunakan insulin untuk megubah gula menjadi energi sehingga sangat penting untuk membatasi jumlah gula dan karbohidrat yang masuk didalam tubuh. Disarankan untuk mengganti konsumsi gula pasir dengan tropicana sebagai cara sederhana mencegah diabetes.
- Konsumsi buah dan sayur
Berdasarkan hasil penelitian, zat warna pada buah – buahan dan sayuran akan merangsang produksi insulin dan menghambat proses pemecahan ikatan molekul glukosa dengan protein sehingga dapat merangsang pembentukan advenced glycation end products atau AGE.
- Pertahankan berat badan ideal
Sebagian orang mempercayai bahwa obesitas atau kegemukan dapat menyebabkan penyakit diabetes. Memang dibenarkn apabila seseorang memiliki kelebihan pada berat badannya maka memiliki risiko lebih tinggi untuk terkena penyakit diabetes. Untuk itu anda harus mempertahankan berat badan ideal anda dan bagi anda yang memiliki kelebihan bahan berat badan sebaiknya anda menurunkan berat badan anda.
- Pemeriksaan kesehatan
Seseorang yang telah berumur, sebaginya rutin untuk melakukan pemeriksaan terhadap kadar gula di dalam tubuhnya. Hal ini sangat perlu untuk di lakukan sebagai cara sederhana mencegah diabetes bagi anda yang memiliki risiko besar terkenan penyakit diabtes maupun yang hanya memiliki kemungkinan untuk terkena penyakit diabetes.
