Pada masa kehamilan, hal paling penting untuk diperhatikan ibu hamil adalah asupan makanan sejak trimester pertama. Saat hamil, seorang istri tentu sangat membutuhkan asupan nutrisi yang bisa mencukupi kebutuhan, bukan hanya untuk dirinya sendiri namun saat hamil ia menanggung dua kehidupan yang harus dijaga. Fase kehamilan di trimester pertama sangat rentan dan seringkali memunculkan berbagai risiko gangguan kesehatan, maka pada masa ini asupan makanan bernutrisi dan pola makan ibu hamil harus sangat diperhatikan. Berikut ini kami hadirkan pembahasan makanan untuk ibu hamil pada trimester pertama.
Pertama, sayuran. Pada masa kehamilan trimester pertama, hampir semua ibu hamil biasanya akan mengalami gejala mual dan muntah atau disebut juga dengan morning sickness. Namun hal ini dapat anda atasi dengan mengkonsumsi makanan jenis sayur-sayuran yang memiliki daun hijau. Kandungan zat besi pada sayuran ini efektif menghilangkan rasa mual, dan membantu tubuh dalam memproduksi zat hemoglobin. Selain itu, beberapa kandungan nutrisi lainnya dalam sayuran hijau ini sangat dibutuhkan untuk kesehatan janin.
Kedua, buah-buahan. Pada awal bulan kehamilan anda, berbagai jenis buah-buahan merupakan asupan makanan atau camilan tepat yang dapat mendukung kesehatan kehamilan anda. beberapa jenis buah yang dapat anda konsumsi seperti buah pisang atau buah apel yang memiliki aneka manfaat untuk kesehatan bayi. Kandungan asam folat dalam buah pisang sangat baik untuk perkembangan sel otak bayi. Selain itu ibu hamil juga sangat disarankan mengkonsumsi buah yang mengandung serat yang tinggi, serat sangat baik untuk sistem pencernaan anda.
Ketiga, produk olahan berbahan susu. Untuk memenuhi asupan protein yang bisa mencukupi kebutuhan ibu hamil dan bayinya, anda disarankan mengkonsumsi lebih banyak produk olahan yang berbahan susu. Apalagi saat usia kandungan muda yang masih sangat rentan dan menimbulkan resiko gangguan kesehatan, asupan ini menjadi sangat penting. Maka dengan mengkonsumsi makanan atau minuman berbahan susu merupakan langkah terbaik untuk mendapatkan asupan protein yang cukup. Protein berfungsi bagi pertumbuhan sel bayi dalam kandungan anda. salah satu produk olahan susu yang dapat anda nikmati adalah keju, yang baik untuk perkembangan tulang bayi.
