Suatu kesalahan besar jika anda sahabat nestle tidak sarapan karena takut berat badan naik. Sarapan justru membuat berat badan anda lebih bisa dikontrol saat melakukan aktifitas diet. Berat badan orang yang suka sarapan justru cenderung memiliki berat badan lebih terkontrol jika dibandingkan mereka yang tidak suka makan di pagi hari.
Sarapan yang sehat dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan membantu kita memilih menu makanan lain yang sehat juga. Sebab kalau tidak sarapan, kita pasti akan kelaparan. Hasilnya, kita jadi makan lebih banyak saat makan makan siang dan makan-makan lainnya.
Tidak hanya mampu mengendalikan berat badan, sarapan di pagi hari memberikan kita energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan juga mampu meningkatkan konsentrasi dan kinerja kita, menjaga daya tahan tubuh, dan bahkan menurunkan kadar kolesterol.
Selain sarapan di pagi hari, rupanya banyak juga orang yang enggan makan malam supaya timbangannya tidak bertambah naik. Padahal makan malam itu tidak dilarang, asal ukuran atau porsinya saja yang dikurangi. Yang disarankan untuk dihindari adalah mengemil atau makan lagi setelah makan malam.
Dua hal tersebutlah yang menjadi faktor pendukung berat tubuh naik berkilo-kilo. Jika sahabat nestle sudah makan malam tapi perut tetap asyik keroncongan, disarankan untuk minum minuman bebas kalori atau makan satu bungkus permen saja. Selain itu, mengurangi godaan ngemil di tengah malam juga bisa dilakukan dengan menyikat gigi setelah makan malam. Kalau sudah sikat gigi, pasti malas untuk makan satu bungkus keripik kentang, cookies, atau es krim lagi.
Sebenarnya makan tiga kali sehari seperti sarapan, makan siang, dan makan malam itu menyehatkan. Bahkan menurut penelitian tahap awal, orang yang makan tiga kali sehari memiliki kadar lemak dalam darah yang lebih rendah.
Yang penting ingat kata kuncinya, pilihlah menu makanan sehat yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, produk susu bebas lemak atau rendah lemak, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan, dan telur. Sahabat nestle juga jangan lupa untuk melakukan rutinitas olahraga, agar gaya hidup sehat makin terasa saat diet.
